-陈峙屹
上周周末，我们班进行了两天的拓展训练。本来还以为这次的训练就是一个轻松版的小 军训，可没想到得到的收获比军训多了许多，其中最重要的就是班级的团结和凝聚力。 第一天，天气不同于现在的阴雨绵绵，反而是晴空万里，酷热无比，我们 26名小伙伴 手牵手，肩并肩地从川外一步又一步向训练基地迈去。
正如歌词“我们走在希望的田野上”， 一路上我们欢声笑语，其乐融融，仿佛回到了当初最纯真无邪的孩童时代，丝毫不知道第二 天的残酷与痛苦。当然了，这是后话。走了大概 3个小时，我们终于到达了目的地。说实话， 这里环境优美，没有城市里的喧嚣，每个人的内心都能在这找到归宿，当我老后，我一定会 来到这，在这里度过自己的后半辈子。到了晚上，我们还玩起了狼人杀，一晚上欢声笑语， 让人难忘，不过我知道，考验正在向我们招手，我们大家将会把它打倒。
第二天，天气依旧是那么让人心烦意乱，真的是不想早起，可时间却不允许我这么做。 简单洗漱并吃完早餐后，我们迎来了我们的教官。两位教官看上去亲切阳光，可这往往是假 象，果然简单问候后，便开始了一系列当规矩和小惩罚……之后，我们班被分成了两组，我 那组队名叫“碱基互补配队”。队歌是“追梦赤子心”。 上午进行两个项目，“穿蜘蛛网”和“信任背摔”，看似简单的两个项目，却让我感受 到了难得的团结和凝聚力。“穿蜘蛛网”这个项目，如果没有队长的合理安排；如果没有队 员的齐心协力；如果没有顽强的拼搏精神，是不可能完成这个项目的。“信任背摔”，这是 我今天第一次感到愧疚的地方。由于我的脚伤，在我撑住前面几个人的背摔后，我不得不当 起了后援。当我最后一个上去时，其实内心还是有一点点小害怕，担心她们接不住，担心她 们受伤，可当我倒下去的那一刻，后背感受到了力量的支撑，就像你被打倒时你坚实的依靠。 那种感觉，我到现在还依稀有感觉。
下午的活动中，印象最深的就是“毕业墙”。这也是最艰苦，最撕心裂肺的项目，那是 我第一次看到整个班级的团结和凝聚力，也是女生最被感动的时候。当自己变成人梯，被人 踩在上面向上爬时，你才觉得自己肩膀是多么脆弱却如此刚强；当看到队长受罚时，你想帮 忙却无能为力的无助感，这些化成泪水，汗水，力量推动你前进，你累时，有人在背后推着 你；向上爬时，有人在上面拉住你。完成训练时的喜悦会充满全身，那是因为你知道有同学， 有朋友在你身边，团结就是力量，凝聚力就是宝石。 团结和凝聚力，这是我最大也是最真实的收获。感谢同学，因为你们的陪伴，我才不忘 初心，才能带着你们的期盼和帮助朝大洋的尽头走去，而大洋的尽头是成功。
-李睿博
曾经我以为，英雄必得是独闯天涯，行侠仗义的勇士，或是“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还”的战士。然而一天的拓展训练过后，我们每一个人都成了我心中的英雄。
信任背摔
在这一项目中，每个人都要分别充当两个角色:倒下的人和接住的人。考验我们相互的信任。而在生活中，信任是一段关系加深的前提。唯有提高能力，诚信待人，方可与他人互相信任。
钻电网
要求团结协作，互相扶持，不落下一名队友。在前期战术失利，多次受挫时，团队毫不气馁，调整战术，终于成功。
极速60s
速度与时间的比赛。细心与效率的比拼。错一个即为失败。零失误的要求，一分钟的时限。我们每一个人都拼在其中。
人墙攀登
这是对男生体力要求最高的项目。我们必须在不借助任何器械帮助的前提下，全部登上近四米高台。
规则是残酷的。在两次进行中途由于有人说话，导致全队重来，且队长受罚时。我们代队长受罚的请求被驳回，所有人回到原点，眼睁睁看着队长颤抖着受罚。无人说话，只余啜泣。
男生流血流汗，女生流泪流汗。各自交织，因为女生的泪是为他人而流，那不是脆弱，而是力量的宣泄。情字，何为珍贵。它有信任，有团结，有坚持，有担当。穷极一生，我们还能看见多少次没有功利，不分你我，每个人都倾心付出的场景？还会有多少次心疼他人的失声痛哭？还会有多少次流血流汗依然挡在前方的初心不变？
一日时光，一班齐心，不得忘也。
-李睿博
在开始拓展训练之前院里领导已经提前通知我们最近要进行这个活动，最开始只是单纯的觉得是体力上的特训，而当拓展训练开始时我们才知道它的真正意义。
第一天我们在愉快中度过，在阳光和翠绿的树林里观赏景色、享受大自然的美好，一路上说说笑笑，在树荫下休息打闹，在山顶合影留念，最后顺利地和同学老师一起抵达了目的地------上天池度假山庄。住宿条件出乎意料的好，窗外景色也很迷人，一切都很完美，没有过多思考第二天将要面对的事情，回到房间后直接沉沉睡去，在兴奋中结束我们了第一天的行程。
在第二天的朝阳下，我们在场地集合，在教练的要求下分成了红蓝两队，我们选出正副队长并且讨论决定了自己所在队伍的名字，口号，队徽。随后便开始了我们队伍 挑战的项目------钻电网，紧接着的是信任背摔，再然后极限六十秒，这些项目都充分让我们认识到团队协作的重要性，然而，最让我印象深刻的是最后一个挑战－－毕业墙，在开始挑战之前我不敢想像我们要在毫无保护措施的情况下越过高墙，就在怀疑和恐惧中挑战开始了，看着男生们颤抖的肩膀，咬牙坚持的表情，我们无一不满含泪水却又无能为力，只能尽快完成挑战。尽管害怕从墙上掉下来，但是我知道我的伙伴,战友们无论如何一定会接住我。坚定的信念一次又一次的使我们坚持了下来，最后终于挑战成功。
尽管拓展训练结束后一周的时间行动不便，但是我们学到的东西让我们受益匪浅，这次训练使班级同学间关系更加融洽，成为了一个真正的大家庭，让我们学会了信任，懂得集体的力量是巨大的。感谢学院的各位领导给我们这次历练的机会，提供了那么好的学习环境，我相信我们会越来越好。
-陈晓兰
这次户外拓展训练，使我感触颇深，受益匪浅，在这短短的两天内，我懂得了团结的真正意义，也使得整个班级更有凝聚力了。这一次经历，是对大家心灵的磨炼，也激发了我们每个人的潜能，增强了挑战自我的勇气和信心。
首先开始的是一个拓展热身训练，教练让我们大家分成两队，选队长，给所在的队命名，挑选队歌，设计队旗和队形，我们这一队叫做猛虎队，一番比拼后大家一起进入了正式训练。
我们的第一个项目是信任背摔，在这个项目中，我充当的不仅是背摔的人，也是在下面当“人床”的人。这两种角色是不一样的体会。当你是作为一个背摔的人的时候，你要严格按照老师的要求做，要不然你就会砸到下面的人。而作为一个在下面接的人的时候，你也要按照要求把姿势摆好，手和脚位置也要放对。在高台上时是紧张和害怕，而当支撑者时是以一种责任的心态来对待。信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情，结束后我们彼此分享了各自对于信任的定义，也更深入的了解了每一个人。
接下来是穿越电网，要求是在规定的时间内，穿越由不同面积组成的“电网”。刚开始的时候我们都没有意识到它的难度，觉得最底下那一排空位很容易就能穿过去，全队都掉以轻心，导致失去了几个机会，后来大家汲取教训，所有人都很团结很仔细的对待每一个小细节，最终在规定时间内完成了目标。急速六十秒是一个很考反应和速度的游戏，不仅要合理安排身手敏捷的同学还考验整个队伍的默契。
使我感受最深的是毕业墙，一堵四米多的高墙，光滑、没有任何工具，并且在翻墙过程中不准任何人讲话，也不能犯有安全隐患的错误，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。在这个项目中，我不想说我学到了团结的力量是无穷的，也不想说集体的能力是伟大的，更不想说人的潜能是无限的……这个游戏给于我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持拉上个一个又一个同伴的朋友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的朋友感动！
在这次训练中，我深刻的理解到了什么叫“团队”，回顾全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。
-刘玲玲
2017年4月22日
我们终于迎来了期待已久的拓展训练，在早上激动的收拾中，我们整装待发，阳光洒在大家青春洋溢的脸庞上，看着大家开心活力的脸庞仿佛歌乐高山也不是那么高不可攀。
在大家的欢声笑语中，我们展开了爬山之旅，老师在前面领队，同学们在后面结伴攀爬，走累了便停下来歇一歇，看看远处的风景，看着逐渐变小的四川外国语大学，看着天上一个接一个的缆车，一直可望不可及，在最累的时候真想坐着缆车上山顶。当大家的互相照顾和等待下我们终于爬到了山顶，换来的是独特的木桥，和宽阔的视野，最重要的是大家美美的全班大合照！
在完成了第一天的巨大任务后，我们住进了美丽的江景房，吃饱喝足后，夜幕降临，我们边在江边玩狼人杀游戏，21人的阵容空前浩大。此夜寂静。
第二天，我们迎来了正式的拓展训练，在教练的严格指导下仿佛回到了军训时的时光，在上午的训练中我们被分成了两组，在小组之间的比拼中大家更加的团结。
在极速60秒中，同学们的拼劲使人震惊，在大家的齐心合作下，我们挑战不可能，完成了极速60秒的挑战，挑战了自我，也超越了自我。
信任背摔中，同学们恪尽职守，严肃对待。把同学的安全放在第一位，认真听从教官的解说，不敢有一丝马虎。而参加信任背摔的同学也十分的给力，我们得了多达10的高分。
在过铁网中，大家真正达到了全身心的合作，全身心的为彼此着想，在整组做了1300个深蹲后，在最终大家的努力下坚信的完成了游戏。
最后是本次训练的重头戏:毕业墙，我们需要搭人梯来攀爬高4.3米的高墙。我们班男生很少，当时在场的仅有9名男生，他们得作为我们的踏板把我们26人一起运上高墙上去。
在一次次的踩踏中，他们的背影不在那么挺拔，甚至有些颤抖。剩下的女生以自己为防护，用双手为攀爬的同学做保护，以防ta摔下来。终于登顶的同学在上面竭尽全力的拉正在攀爬的人，那扭曲的脸庞，那一双双在上方伸出来的手，带给同学力量和希望。看着在墙上努力攀爬的同学，心随着她们而颤动，既心急又担心。由于我们的犯规而被惩罚的队长，我们心疼不已，泣不成声，但是更加坚定了意念:我们要完成挑战！
最终在大家血与泪的努力下我们完成了挑战。看着班上的9名男生，他们负担最重的直不起腰，有的在之前的训练中受了伤，带着伤当大家的人梯，很多女生也积极的去拉同班，积极做好大家的防护。
在大家的泪水汗水下我们结束了这次拓展训练，原本不是特别团结的班级变得十分有凝聚力，大家彼此真心的对待彼此和关心彼此。让人很暖心也和幸福。也真心感谢有这次拓展训练，让我们真正的认识了自己的同学，感恩相遇，感谢有你。
-陈远年
这次拓展训练首先得从周六爬山开始，始于歌乐山下，成群结队地缓步攀爬，经过两次目的是等待后方的修整，虽然途中有队友身体不适但都是坚持下来了的，他们都是好样的并没有中途放弃过。我以前也听说过歌乐山千步梯的威名，现在只是幌子罢了，因为我和我队友们都战胜了它。一开始的爬山热身到山顶走到歌乐山镇的遥远路途，一开始看起来还比较惬意，再加上晚上轻松的游戏，一切的一切都比不过后一天真正开始的拓展训练。
大早上集合，感觉拓展跟军训一样的我已开始是很排斥的，厌倦了教练的一言不合就锻炼和一如既往的队列训练。但令我意想不到的是教练为了搞好纪律和队列，让我们自己规划与分组，自己整理好自己，做不好作为惩罚当然要轻微的锻炼，我觉得这是自己造成的，可以自己完全地避免，这是让我十分惊讶的一幕。我也很有幸分到了红队也就是我们的猛虎队而且当上了副队长兼旗手。我们在下一个环节进行自己队伍的队形、队歌、口号、姿势、队旗等，一个完全由自己队伍商讨得出来的，10分钟之内讨论地如此高效，这让我明白团队的核心力量，爆发出来一鸣惊人啊！
接下来是前往第一个项目信任背摔，我以前也接受过这个项目，很熟悉，但和我以前有一点完全不同的是教练强调了下面的接人要让背摔的人放心与信任，这一点可以从背摔的人摔的动作看出来，进行的不是背摔，而是信任的考量。
到了“穿越电网”的项目，说实话看起来异常简单，一个人小心地过去就行了啊，但是听教练一说，洞口过了要封掉，碰到边缘也要封，只有一次向教练要洞的机会，从下往上的洞300,200,100个深蹲作为交换。一开始并不是想象的那么顺利下面的洞全部浪费掉了，我们又重新计划自己的人员安排，派遣几名瘦小的队友辅助过去，然后一步一步地过去。其中最感动的是在外面的我们主动帮助里面的人多做几个深蹲，让他们保持体力能顺利出来，这个让我们成长不少。
急速60秒，我们完成的最不成功的一个项目，让一个人在圈里面来回转，旁边指挥，很多实力并没有发挥出来，我们都是极限59秒，然后最快纪录可以是45秒，说明方法存在绝对的问题，让我们清醒，团队协作做不好只有功亏一篑
毕业墙，真正最后的最令人难忘的项目，大多数人都知道，4米多高的墙靠人梯上去。男生毕竟少，所以担任了极其关键的位置。我担任了这一项目的领导，一旦队伍违规就要我和另外一位领导受罚，所以我们两个要管理好安排好。我担任了人墙位置，而且在前两轮违规下，我受罚了两次，还担任了人墙位置，当时真的透支了，但是我没有一点责备的意思，能受罚给自己队伍一个机会我觉得真的很值得。当人墙的时候手的肩膀不停的抖动着，手臂上在墙空隙中不停地摩擦直到流血，还是硬生生地坚持了下来。当到最后我和另外一个队友最后一起的时候，我很绝望，我对他说要不你上去吧，我恐怕上去不了了。最让我感动的是可以下来一个人帮我拖上去，立刻一位队友跑了下来帮助了我，这让我真的非常感动，我付出了我自然就有回报，虽然我并没有要求过。途中几次想放弃，到了放弃的边缘还是被打了回去，一直到了最后所有人爬了上去。
当我回头看着队友们的时候，男生一个个精疲力竭但笑容满面，女生大多都哭了，我看见她们都红着眼睛看着我们男生，坦白说，我一直没有经历过，所有人都做得很棒，真的很棒！
这次拓展，拓展的不是素质，而是团队的凝聚与信任，回来我发现班里少了冷眼对待，多了亲切与热情，多了我们心中对我们这个班的凝聚与信任
-高子涵
一大早我们一大帮人便出发了。一路上大家精神饱满，一脸的朝阳。爬上了歌乐山，颇有成就感，第一天的生活除了爬山累一些，别的都还好，当然住的豪华江景房，超开森～
以前我对"拓展训练"并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。
很快我们到达了目的地，首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把自己命为"碱基互补队",非常有内涵的一个名字，队歌是——嘻嘻，暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风的。队长嘛，则选了我们队伍中的最帅气的年年担任。
训练正式开始了。第一个项目是翻越"电网".任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不同面积空挡组成的"电网".项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。体积比较旁大的先过。休积比较弱小的在大家的帮助下一个一个被从空中送到对面。经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。这个真的被感动到了，教练一直说，相信你的团队，最后成功的那一刻，说不出的感觉，就是感动.......
活动在有条不紊的进行着，在每项活动结束之后，指导员都会有一段精辟的总结。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。"心灵苦旅"让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。团队意识很重要，在一个团队中任何人都是这次活动的组织者，大家相互讨论，集思广益，一根筷子很容易折断，但把一把筷子握在手中却很难折断，在一个组织中，如果有人遇到困难，大家要相互鼓励，互相扶持，当团队中有人犯了错误，大家要包容而不是嘲笑。只有每个人真正地融入这个集体中，大家才能够把力量发挥到极致。一个人可以走很快，但一群人可以走很远，我想，这正是向我们说明团队的重要性吧！
毕业墙，是最后一个项目，趁我还记得，趁我还感动，在此记录一下上周参加大自然拓展训练营中的一个难忘的拓展训练项目，教练带着我们走到墙板下，我以为是躲避阳光休息一下，心理还暗暗地猜测这墙的用意;休息不多时，教练就向我们介绍这最后一道难关，4米高的墙板，所有队员，不借助任何外力，道具只有我们的身体(衣物不可用)。所有的人必须在规定的时间内全部翻过墙。虽然我们心里一直在打鼓，跟教练说这个不可能做到，但是教练用坚定的眼神给我们打气，说一个人是很难过去的，对于一个团队来说却能轻而易举;大家开始七嘴八舌，我们很快就想到搭人墙的方法。上面有人拉着，下面有人墙支撑，中间的人比较容易上去。但是还有一条要命的规定，上去的人不可以再下来当人墙。这样就面临两个问题：第一个人怎么上去?最后一个人怎么上去?大家商议10分钟后开始行动，负责搭人墙的同事动作很标准，面向墙壁一腿半蹲一腿弓步，踩踏点只有两个，弓步的大腿面，还有肩膀。最下面搭两层人墙，人墙上面再搭一层，这6个男生是我们的中流砥柱。其它人围成半圆双手展开，手心朝上高举过头，众人一起形成一个保护网。然后我们的第一个英雄，踩着6名男生的肩膀，在大家的保护和加油声中翻过毕业墙在上面的我们可以清楚地看到，被23位女生踩过的肩膀在发抖，但他们依然没有怨言，依然坚持着.....此后的过程开始顺畅，第一个人拉上去第二个人，两个人再分工拉上去第三个人……可是参加活动的人们体型不一，有一些非常彪悍的，是我们人墙的不二人选，然而他们上去的时候却不是那么容易。
这往往需要下面的人墙承受更多的重量，上面的同学也要增加人手，密切配合。最难的是最后一个人如何上去。下面已经没有求生墙了，而他无论跳得多高都不可能够到上面的人。大家商议之下，有一位英雄站出来，以倒挂金钟的姿态迎接下面的人，让下面的人抓住自己的脚，以自己的身体作为媒介把他接引上去。这个真的很危险，我们的英雄头部充血，青筋暴起，还要尽力向上牵引，让其它人抓住下面的伙伴，当他俩都顺利越过求生墙的时候，有些女孩子已经忍不住落泪了。教练说，你们本来说不可能做到，但是你们做到了。你们本来说需要60分钟，现在可以告诉你们，你们只用了30分钟。这个项目需要的就是团队的配合和信任。每个充当保护者的人都很重要，没有你们的保护，谁也不敢翻过这座墙。那些充当人墙的同学，请你们站出来，大家看看他们的肩膀，每一个都有青紫色的淤青。第一个和最后一个上去的同学，也请你们站出来，你们值得大家为你们鼓掌喝彩。在我们的工作中，很多事情都需要团队的配合，而且总有些人比别人付出的更多，有时候我们甚至看不到他们承受的压力和伤痛。
但是从今天起，我希望你们尊重和爱护团队里的每一个人，为那些付出更多的人鼓掌喝彩!这个项目真是太精彩了，教练的话字字珠玑，让我们怀着感恩的心看待团队里的每一个伙伴。，让我们更加团结！更加坚定的相信班里的每一个人！
